11/03/2010

Dicas de Flexibilidade

Todo praticante de Artes Marcias, necessita de uma otima flexibilidade, que não são adquiridos da noite para o dia, uma dessas formas é a conhecida como "abertura Zero".
Dica: Force todo dia, os horários preferênciais, depois de acordar ou antes de dormir. Lembre, antes de alongar, sempre, aqueça primeiro, no mínimo 5 minutos.

A imagem segue uma lista de passos para um alongamento completo diario e Não esqueça de controlar bem a respiração.
Clique na imagem para a ver ampliada.


Um comentário:

  1. Amo muito treina a flexibilidade,a dor vale muito a pena,depois a gente se sente feliz por conseguir fazer espacate etc...

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